19. Mai 2016
Klare Antwort: Nein. Ein gezielter Fettabbau nur an einer bestimmten Stelle des Körpers ist nicht möglich. Die Fettzellen dienen als Speicher für den Körper für „schlechte“ Tage. Die überschüssige Energie wird in Fettzellen gespeichert, bei einem Nahrungsdefizit werden die Fettzellen […]
22. Mai 2016
Auch wenn es vielleicht zu Anfang überrascht: jeder hat Bauchmuskeln. Diese sind bei vielen Menschen allerdings nicht sichtbar. Der Körperfettanteil ist zu hoch und die Muskeln sind verkümmert. Ein gezieltes Training kräftigt diese Muskeln. Die Bauchmuskeln erstrecken sich vom Brustkorb […]
23. Mai 2016
Die Häufigkeit beim Bauchmuskeltraining hängt unmittelbar von Eurer Erfahrung und Eurem Fitnesszustand ab. Anfängern empfehlen wir ein Training von 2x wöchentlich à 6-10 Minuten. Unbedingt vor dem Training aufwärmen! Neben dem Training mit dem Bauchroller sollte viel Bewegung (Spazieren gehen) und […]
30. Mai 2016
In der Diätphase wird weniger gegessen, bewußt Kalorien gezählt und/oder ein Schwerpunkt in der Ernährung gesetzt (z.B. Low Carb). Die Kalorienzufuhr wird stark eingeschränkt, häufig besteht ein andauerndes Hungergefühl. Die wirklich leckeren Lebensmittel darf man nicht essen, dafür immer die […]