23. Mai 2016
Anfängern empfehlen wir den Einsatz einer Crunch-Hilfe oder eines Bauchrollers. Mit diesen kleinen und handlichen Geräten haltet Ihr die Körperspannung und „rollt“ mit dem gesamten Oberkörper nach vorne und nach hinten. Durch das Rollen vor einer Wand kann der Weg nach […]
23. Mai 2016
Die Häufigkeit beim Bauchmuskeltraining hängt unmittelbar von Eurer Erfahrung und Eurem Fitnesszustand ab. Anfängern empfehlen wir ein Training von 2x wöchentlich à 6-10 Minuten. Unbedingt vor dem Training aufwärmen! Neben dem Training mit dem Bauchroller sollte viel Bewegung (Spazieren gehen) und […]