Situp-Bank Test - Die besten Situp-Bänke im Test und Vergleich

Situp-Bank Test: Unser Ratgeber

Die Situp-Bank (oft auch Schrägbank genannt) ist der Urvater aller Bauchtrainer und gleichzeitig der Schrecken aller Untrainierten. Es handelt sich um ein gepolstertes Brett, auf das man sich auf dem Rücken nach unten gerichtet legt und die Beine zwischen jeweils zwei Polster einklemmt. Dann wird der Körper mit vor der Brust gekreuzten Armen von der Hüfte bis in einen 90-Grad-Winkel nach oben bewegt und gegen den Widerstand des nach unten hängenden Körpers trainiert. Eine durchgehende Spannung in den Bauchmuskeln verhindert Fehlhaltungen.

Die Situp-Bank ist und bleibt ein Gerät für Fortgeschrittene und Profis. Das Training ist sehr effektiv und anstrengend und gerade Anfänger haben für eine korrekte Bewegungsausführung zu wenig Kraft. Dies führt zu Fehlern in der Trainingsausführung und damit zwangsläufig zu Rückenproblemen.

Trainierte Personen erhalten mit einer Situp-Bank ein ideales Trainingsgerät, das sich zusammenklappen und in einer Zimmerecke verstauen lässt. Einige Geräte bieten auch Zusatzfunktionen, wie ein Seilzug oder eine höhenverstellbare Bank.

Worauf sollte man beim Kauf einer Situp-Bank achten?

Eine gute Situp-Bank erkennt man an verschiedenen Kriterien. Bei unserem Situp-Bank Test schauen wir sehr genau auf die folgenden Punkte:

• Polsterung
  Während des Trainings liegt man mit dem Rücken auf der Situp-Bank. Die Polsterung sollte daher möglichst bequem für den empfindlichen Rücken und das Gesäß sein. Nichts ist schlimmer, als ein zu dünnes Polster und der direkte, schmerzhafte Kontakt mit dem darunterliegenden, harten Holzbrett. Die Bein-Polster sollten ebenfalls möglichst dick sein, um blaue Flecken zu vermeiden.
• Qualität des Materials
  Je nach Körpergewicht entstehen beim Training auf der Situp-Bank große Belastungen für das Material, vor allem im Bereich des eigentlichen Polsterbretts und der Standfüße. Hier ist auf hochwertiges und stabiles Material zu achten. Während des Trainings möchte man kein quietschendes und knirschendes Gestänge.
• Standfestigkeit
  Auch während des härtesten Trainings muss eine hohe Standfestigkeit gewährleistet sein. Die Situp-Bank darf sich nicht von allein bewegen.
• Reinigung und Verschleiß
  Die regelmäßige Reinigung einer Situp-Bank ist aus hygienischen Gründen unbedingt notwendig. Einige preiswerte Modelle nutzen Materialien, die schlecht zu reinigen sind als auch einen hohen Verschleiß aufweisen. Auch die Beinpolster sind häufig schon nach kurzem Gebrauch so weich, das man vor allem die Schienbeine direkt auf dem Metall aufliegen. In unserem Situp-Bank testen schauen wir hier sehr genau hin.
• Erweiterungen und Zubehör
  Einige Situp-Bänke verfügen neben der reinen Bank über Zusatzfunktionen und Zubehör. Das können z.B. Seilzüge sein zum Training der Arm- und Schultermuskulatur oder Gymnastik-Hanteln. Auch höhenverstellbare Bänke für das Langhantel-Training sind im Angebot der Hersteller.
• Ersatzteilversorgung
  Auch das beste Gerät unterliegt einem gewissen Verschleiß und nach monatelangem Training muss ein Beinpolster oder eine Kappe für die Bodenelemente ausgetauscht werden. Es ist daher im Sinne der Nachhaltigkeit wichtig, das der Hersteller auch kostengünstige Ersatzteile bereitstellt. Dies ist leider nicht überall selbstverständlich, von diesem Geräten raten wir dringend ab.